从修行果证角度上,时间肯定是越长越好,历史上厉害的高功大师能一坐几天,甚至数月,不吃不喝,神游太虚,入定甚深,相信大家或多或少都听说过。
但是,从现实角度来看,一口吃不成一个胖子,强行消耗时间,倒未必是好事!从实际效果考虑,还是应该循序渐进,先学会爬,再学会走,最后才能学会跑!
初学者,应根据自己身体的情况和打坐的状态,灵活调节时间的长短!
一般而言,刚开始学习打坐,建议以20分钟作为一个单元,若是自己感觉调身、调息、调心后的效果比较好,身心都比较放松,且杂念很少,不太会胡思乱想,比较容易入静,那就多打坐一会,40分钟或是60分钟均可!
若是自己感觉心浮气躁,身体僵硬,很难放松,且杂念一个接一个地冒出来,自己努力了,可是就是进入不了状态,那也不用着急。
打坐20分钟后,有意识地收一下功,就可以起来活动一下(笔者在之前《您真的会呼吸吗》等文中,已经向大家介绍了打坐的基本方法,可自行查阅)
若强行继续坐下去,身体僵硬、气血不通,意念也放松不了,空耗时间,没有任何效果,坐久了反而腰酸背疼!
起来蹦一蹦、跳一跳,两手握拳,轻轻地,自上而下地拍打拍打身体,然后走到室外,最好是植被、树木比较多的地方,深呼吸5-10分钟,感觉身体松快了,且杂念也少了,可以再次回来尝试打坐!
笔者自己一般打坐不少于45分钟,因为不跨过这个时间段,尚不能真正意义上进入气功态,因为一般人的气血循着经脉游走全身一圈,大概就需要30分钟,之后才能真正的从宇宙中吸收能量,固本培元,增长智慧!
所以,每个人可根据自己的实际情况,灵活掌握打坐的时间,不过最短最好不要少于20分钟。否则,一来效果不大,二来,你也无法从打坐中体味到很多细节,难以总结一些东西,无法进步!
我平时因为工作的关系,对于职场当中很多情况都比较了解,找工作对绝大部分普通青年来说都是一个很重要的问题,因为能不能找到一份称心如意的工作,不仅决定你的生活质量,同时还决定你未来个人的发展和家庭的幸福。其实现在社会发展到今天这一步,在社会当中已经拥有了大量的工作机会,只要你是一个勤奋上进的人,肯定不会
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2025-09-15 04:43:21喜欢创意的小物件,就跟喜欢生活一样,有时候灵感一来,拿起画笔随意涂抹,创意出来的东西居然那么有意思,多美的事啊~创意勺子玩偶准备材料:铅笔,木勺,环保颜料,画笔制作步骤: 先生和太太的头像用前臂画出来,别忘了特别可爱的小翻领和小领结用彩色环保漆上色手工制作玩具汤勺,创意和实用度100分 哈完成完成,
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